35 minutos de passadeira, 10 minutos de musculação (pernas), 15 minutos de elíptica, 15 minutos de musculação (braços, costas e peito) e 15 minutos de abdominais (aula).
Um sério perigo na Madeira
Há 7 horas
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4 comentários:
35 + 10 + 15 = 1 hora a treinar/esforçar as pernas?!? Espero que estejas a ser acompanhado por um instrutor.
É muito? Eu costumava fazer 1 hora de passadeira, mais 15 de elíptica e mais 15 de step...
Eu faço treino de levantamento de pesos. Cargas muito elevadas. o meu treino não pode durar mais que 1 hora, para que o corpo não entre em anabolismo (consumo do próprio músculo) (se conseguisse prolongar o treino significava que não estava a levantar o peso máximo que podia). Não estou familiarizado com treinos de perda de peso, mais leves e aeróbicos. Talvez tenhas razão. Não deve ser muito. Mas investe, depois, na definição e desenvolimento musculares, também, com as máquinas ou pesos livres.
Sim sim, mas foi isso que comecei a fazer ontem, introduzir alguma musculação no treino... mas devagar e nunca com cargas muito elevadas... :)
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